Objetivo: Perder Peso Meta: 1 Kg a cada semana
Loop do Hábito:
Deixa: Tocar um alarme no celular com a hora de ir a academia; Rotina: Fazer pelo menos 40 min de musculação ou uma aula de queima calórica; Recompensa: Espero me sentir bem, voltar mais motivado ao trabalho
Meta S.M.A.R.T
Objetivo: Treinar e perder peso Mensurar: Perder 1 kg por semana alcançável: Perder 4 Kg em um mês Relevante: É relevante pois me fará mais saudável a longo prazo e com o passar dos dias eu serei mais feliz Prazo: Fazer isso até perder 6 Kg
