Além da ter uma lista de sucesso, como sugerida nas aulas, eu recomendo a criação de uma lista de distrações, preferencialmente feita à mão. A ideia é basicamente o seguinte: toda vez que um pensamento aleatório vier à mente, escreva-o de forma resumida em um pedaço de papel. Dessa forma, você desocupa seu cerebro daquele pensamento distratório, restando-lhe apenas os pensamentos que realmente importam. Nesse caso, o importante não é o grau de relevância dos dispostos na lista, mais sim evitar que esses pensamentosa tire seu foco. Por último, eu acho relevante ser escrita à mão, pois atenua a distração causada por ter que pegar um smartphone ou abrir outra janela no computador. Espero ter ajudado!
