Deixa: Programar um alarme para acordar as 6h de segunda a sexta Rotina: Levantar, beber água, comer algo natural, fazer pelo menos 30 min de atividade física (funcional, caminhada ou natação); Recompensa: Começar o dia bem disposto e motivado!
Deixa: Programar um alarme para acordar as 6h de segunda a sexta Rotina: Levantar, beber água, comer algo natural, fazer pelo menos 30 min de atividade física (funcional, caminhada ou natação); Recompensa: Começar o dia bem disposto e motivado!
Emerson, boa tarde!
Ótima ideia! Iniciando um dia bem, você garante o resto do dia motivado!