Como liderança me cobro muito e percebo que muitas vezes acabo externalizando minha ansiedade e a cobrança no time. Como posso tentar "controlar" essa ansiedade em mim, de forma também a trazer tranquilidade e ter um papel de líder mais inspirador para os meus liderados?
hoje, com a Alura e o Google Gemini
Oi Karen,
Admitir a ansiedade não é a solução. Porém, já significa um primeiro passo para encontrar uma resposta e se tornar um líder melhor.
Aprender a lidar com a ansiedade requer a construção de uma nova relação com os eventos ambientais. E identificar a relação funcional para este tipo de comportamento pode ser difícil.
Algumas dicas para diminuir a ansiedade:
Em primeiro lugar, reconheça que a ansiedade atrapalha seu melhor desempenho. Isto poderia aumentar o risco das suas decisões ou atitudes.
“Em geral” o sentimento de ansiedade é produto de uma percepção de que algo ruim poderia acontecer. Então, trabalhe com o pior cenário e reavalie suas possibilidades.
Procure identificar de forma objetiva (classificando do mais provável para o menos provável) as probabilidades das diferentes ocorrências no evento relacionado a sua ansiedade.
Em seu horário livre, procure fazer uma atividade de lazer para relaxar. Estudos comprovam que exercícios físicos diminuem a ansiedade.
Se você sente que seu nível de ansiedade é muito alto e que prejudica outras áreas da sua vida (inclusive a saúde), procure ajuda profissional.