Eu costumava iniciar um hábito e depois quando chegava a frustração, eu desistia. Fiz isso boa parte da minha vida, sempre parando na zona de estresse e desistindo por não acreditar em mim. Pensando em ultrapassar essa zona e conquistar minhas metas, essas são as três atitudes que vão mudar minha vida e rotina de estudo:
Olá, Maria! Tudo bem?
É ótimo ver que você está buscando maneiras de ultrapassar a zona de estresse e alcançar a zona de aprendizagem. As atitudes que você listou são promissoras e podem fazer uma grande diferença no seu processo de autodesenvolvimento.
Saúde mental (práticas para reduzir a ansiedade): Praticar meditação, exercícios de respiração ou até mesmo atividades físicas pode ajudar a reduzir a ansiedade. Por exemplo, começar o dia com uma meditação guiada de 10 minutos pode trazer uma sensação de calma e foco.
Constância e atribuição de metas diárias alcançáveis: Estabelecer pequenas metas diárias pode ajudar a manter a motivação e evitar a sensação de sobrecarga. Por exemplo, se você está aprendendo algo novo, como um idioma, pode definir como meta estudar 15 minutos por dia. Isso é mais fácil de gerenciar e te mantém em movimento.
Ação baseada em recompensa: Criar um sistema de recompensas pode ser uma maneira eficaz de se motivar. Por exemplo, após completar uma semana de estudos consistentes, você pode se recompensar com algo que goste, como assistir a um filme ou comer algo especial.
Essas estratégias podem ajudar a transformar sua rotina de estudos e, com o tempo, você poderá perceber que está mais frequentemente na zona de aprendizagem. Lembre-se de ser gentil consigo mesma e celebrar cada pequena conquista ao longo do caminho.
Conte com o apoio da comunidade Alura na sua jornada. Abraços e bons estudos!