Olá, Beatriz!
Você já tem um plano de ação para lidar com o estresse que surge ao aprender algo novo, o que é ótimo! Agora, o desafio é equilibrar esse novo aprendizado com suas outras obrigações, certo?
Aqui estão algumas sugestões que podem te ajudar a passar para a zona de aprendizagem sem se sobrecarregar:
Estabeleça metas realistas: Em vez de tentar aprender tudo de uma vez, tente definir metas menores e mais gerenciáveis. Por exemplo, se você está aprendendo uma nova linguagem de programação, em vez de tentar dominar toda a linguagem de uma vez, você pode definir uma meta para aprender uma nova função ou comando a cada dia.
Faça pausas regulares: O cérebro precisa de tempo para processar novas informações. Então, em vez de estudar por horas a fio, tente estudar em blocos de tempo menores com pausas regulares. A técnica Pomodoro, por exemplo, sugere 25 minutos de estudo seguidos por uma pausa de 5 minutos.
Pratique a atenção plena: Quando você estiver fazendo suas outras obrigações, tente estar totalmente presente naquela tarefa, em vez de pensar no que você precisa aprender. Isso pode ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade.
Crie um cronograma de estudos: Isso pode ajudar a garantir que você tenha tempo suficiente para suas outras obrigações e para o novo aprendizado. Tente ser específica sobre o que você vai estudar em cada bloco de tempo.
Lembre-se, cada pessoa tem seu próprio ritmo e maneira de aprender. O importante é encontrar um equilíbrio que funcione para você. Espero ter ajudado e bons estudos!
Beatriz, se essa resposta te ajudou, por favor,
marcar como solucionado ✓. Bons estudos!
