Apesar das reflexões tenho dificuldade em, ao colocar as prioridades no papel, não deseperar por saber o que preciso percorrer para chegar no objetivo. Isso também acaba aumentando a ansiedade e procrastinação. Tem algum exercício ou maneira que posso fazer para lidar com isso e não parar?
Olá Jaqueline! Tudo bem?
Entendo que pode ser realmente desafiador lidar com a ansiedade ao visualizar todas as tarefas e objetivos à frente. Uma maneira de lidar com isso é quebrar suas grandes metas em pequenas tarefas diárias ou semanais. Isso pode tornar o processo menos intimidador e mais gerenciável.
Um exercício que pode ser útil é a técnica do "Pomodoro". Consiste em definir um timer para 25 minutos e focar em uma única tarefa durante esse período, seguido de uma pausa de 5 minutos. Após quatro "pomodoros", você pode fazer uma pausa mais longa, de cerca de 15 a 30 minutos. Essa técnica ajuda a manter o foco e reduzir a ansiedade por estar constantemente fazendo pequenos progressos.
Outra abordagem é a meditação ou exercícios de respiração profunda, que podem ser praticados diariamente para ajudar a acalmar a mente e reduzir a ansiedade. Mesmo alguns minutos por dia podem fazer uma grande diferença na sua capacidade de se concentrar e permanecer calma.
Também é importante celebrar cada pequeno sucesso ao longo do caminho. Isso pode ajudar a manter a motivação e a perceber que você está, de fato, avançando em direção ao seu objetivo.
Bons estudos!