Como monitorar a qualidade do sono?

Eu não uso (ainda), mas geralmente aqueles smartwatches (ou aquelas bands) possuem apps que fazem isso.

Dá até pra ver no relatório quando você chega nos diversos estágios do sono.

O samsung health tem uma opção de você mesmo informar por quanto tempo você dormiu e uma nota sobre a qualidade do sono. Neste caso, sem o uso de uma band ou smartwatch, você informa manualmente.

Oi Carlos,

Complementando a resposta do Jorge, no iPhone também tem a opção "Hora de dormir", onde ao ativar o serviço, é possível colocar lembrete para você ir dormir e o despertador, ao longo de alguns dias você consegue ter uma análise da qualidade do seu sono.

Além disso, você pode fazer um teste disponível neste site para conhecer melhor como está a qualidade da sua rotina do sono: https://www.minhavida.com.br/bem-estar/testes/12759-voce-tem-sono-de-boa-qualidade

Quando puder, dê um retorno para sabermos se sua dúvida foi esclarecida.

Bons estudos.