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Para manter focado preciso parar de absorver demandas que não são de minha responsabilidade, agendar atendimentos não programados, planejar como executar a tarefa e não apenas executar, não conversar muito com colegas de trabalho.
Oi Paulo,
Interessante a sua autorreflexão. Aprender a dizer não é um grande exercício e podemos treinar todos os dias, oportunidades não faltarão, não é mesmo?
Gostaria de sugerir uma leitura: https://mdemulher.abril.com.br/estilo-de-vida/9-dicas-para-voce-aprender-a-dizer-nao/