Oi, Leonardo! Tudo bem?
Eu acho que esse seu método de alternar o estudo com pausas é uma estratégia interessante para manter o foco e a produtividade. É sempre importante encontrar um método que funcione para você, pois cada pessoa tem um jeito diferente de aprender. Uma ideia para que você consiga fazer pausas e ainda sim ter uma produtividade é utilizar do método Pomodoro que consiste em blocos de estudo de 25 minutos com intervalos de 5 minutos. Para saber mais sobre como aplicar esse método, confira este artigo: https://www.alura.com.br/artigos/tecnica-pomodoro
Além do método Pomodoro, existem outras técnicas e hábitos que podem ajudá-lo a estudar programação de forma mais eficiente. Por exemplo, tente criar um ambiente de estudo adequado, com boa iluminação, uma cadeira confortável e sem distrações.
Outra dica importante é definir objetivos claros para seus estudos. Por exemplo, se você está aprendendo uma nova linguagem de programação, pode estabelecer como meta construir um projeto simples até o final do mês. Dessa forma, semanalmente poderá acompanhar o seus avanços e ver as melhorias que você pode fazer
Espero ter ajudado e bons estudos!