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Como escrever o Objetivo.

Referente ao curso Hábitos: da produtividade às metas pessoais, no capítulo Reconhecendo seus hábitos e atividade Faça como eu fiz: seus objetivos

por LUCAS DE SOUSA LIMA
| 18.3k xp | 5 posts

Olá, espero que estejam bem. Estou com dúvida sobre como escrever o Objetivo. O curso deixou claro como escrever as metas, através do SMART. Mas eu não consegui encontrar até aqui a forma certa de escrever o Objetivo.

Vou dar um exemplo: Meu objetivo: Ganhar massa muscular (Devo definir quantos quilos de massa? Devo informar o tempo para atingimento desse objetivo? O que mais tenho que inserir no texto do objetivo?)

Minhas metas:

  1. Ir à academia 5 vezes por semana;
  2. Ir ao nutricionista a cada 3 meses;
  3. Manter alimentação de acordo com recomendação nutricional durante 6 vezes por semana;
  4. Trocar ficha de exercícios a cada 45 dias;
  5. Dormir às 22 horas nas noites anteriores aos dias de exercício;
  6. Acordar 4:45 nos dias de exercício.

Favor ajudar a corrigir a escritam, se necessário.

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por Lorena Garcia
| 8305.5k xp | 12158 posts
Alura Scuba Team Suporte Educacional

Oii, Lucas.

Um objetivo é uma declaração clara e concisa do que você deseja alcançar. Ele deve ser inspirador e fornecer uma visão geral do que você quer atingir, sem necessariamente entrar em detalhes específicos, que são mais apropriados para as metas.

Vamos ao seu exemplo:

Objetivo: Ganhar massa muscular.

Esse objetivo tá bem formulado porque é claro e direto. Mas, pra deixar mais alinhado com a metodologia SMART (mesmo que os detalhes específicos sejam abordados nas metas), você pode adicionar um pouco mais de contexto.

Objetivo: Ganhar massa muscular de forma saudável e sustentável.

Isso dá uma visão mais completa do que você deseja alcançar. Agora, as metas que você listou são as etapas específicas e mensuráveis que ajudarão a alcançar esse objetivo.

Objetivo: Ganhar massa muscular de forma saudável e sustentável.

Metas:

  1. Ir à academia 5 vezes por semana.
  2. Ir ao nutricionista a cada 3 meses.
  3. Manter alimentação de acordo com recomendação nutricional durante 6 vezes por semana.
  4. Trocar ficha de exercícios a cada 45 dias.
  5. Dormir às 22 horas nas noites anteriores aos dias de exercício.
  6. Acordar 4:45 nos dias de exercício.

Ao definir o objetivo dessa forma, você mantém o foco claro no que deseja alcançar, enquanto as metas detalham as ações específicas que levarão você até lá.

Um abraço e bons estudos.

por LUCAS DE SOUSA LIMA
| 18.3k xp | 5 posts

Oi, Lorena, obrigado pela ajuda. O objetivo como está posto me leva a crer que se eu ganhar 0,5kg de massa muscular meu objetivo estará atingido. Precisamos definir um número para garantir sucesso no objetivo?

solução!
por Lorena Garcia
| 8305.5k xp | 12158 posts
Alura Scuba Team Suporte Educacional

Olá, Lucas!

Se você sente que, para manter a clareza, é importante definir um número, pode, sim, ajustar o objetivo para refletir isso.

Assim:

Objetivo: Ganhar 5kg de massa muscular de forma saudável e sustentável.

Assim, você alinha o objetivo com uma medida de sucesso, deixando claro o resultado esperado. O mais importante é que o objetivo seja algo que te inspire e guie, enquanto as metas te levam a alcançá-lo.

Bons estudos e continue firme!

Abraços!