Como Confrontar os pensamentos negativos ?

Olá, Adriana!

Entendo que confrontar pensamentos negativos pode ser um desafio, principalmente quando estamos diante de situações que nos causam medo e insegurança no trabalho. Mas fique tranquila, existem algumas estratégias que podem te ajudar nesse processo.

Uma das principais saídas é a prática da autoconsciência. Ou seja, é importante você estar atenta aos seus diálogos internos negativos e identificar quais são os pensamentos que estão te desqualificando. Quando você perceber esses pensamentos, tente questioná-los e substituí-los por pensamentos mais positivos e construtivos.

Por exemplo, se você está pensando "não sou capaz de lidar com esse desafio", tente se questionar "por que eu acredito nisso? Quais são as evidências de que não sou capaz?". A partir dessas reflexões, você pode encontrar argumentos que te mostrem que você é sim capaz e que já enfrentou desafios semelhantes no passado.

Além disso, é importante buscar o apoio de pessoas que te incentivem e te motivem. Converse com colegas de trabalho, amigos ou familiares que possam te dar um suporte emocional e te lembrar das suas habilidades e conquistas.

Espero que essas dicas possam te ajudar a confrontar os pensamentos negativos e a se sentir mais confiante diante dos desafios no trabalho. Lembre-se de que é um processo gradual e que demanda prática. Se persistir, não hesite em buscar a ajuda de um profissional, como um psicólogo, que poderá te auxiliar nesse caminho.

Espero ter ajudado e bons estudos!