Costumo ler um livro ou então deitar, relaxar e fazer exercício de respiração profunda, contando as inspirações/expirações.
Você está vendo a versão anterior da nova experiência da Alura que estamos preparando para você. Em breve, ela ganha uma identidade visual novinha totalmente pensada em potencializar seus estudos!
Solucionado
Costumo ler um livro ou então deitar, relaxar e fazer exercício de respiração profunda, contando as inspirações/expirações.
Eu costumo deitar em qualquer lugar e apagar... rs Mas sobre exercício de respiração, eu tenho um texto anotado que diz ajudar a pegar no sono rapidinho, segue:
*O exercício de respiração que você vai conhecer agora é chamado também de 4-7-8 ou, ainda, Respiração Relaxante. A promessa é ambiciosa: depois de realizar a série a seguir, é possível que você pegue no sono em mais ou menos um minuto. Preste atenção e boa sorte:
Espero que ajude :D