Estabeleça um horário para ir para a cama, não mexa no celular quando estiver deitado, faça meditações, imagine coisas boas para relaxar e use um toque de despertador harmonioso para acordar na paz.
Estabeleça um horário para ir para a cama, não mexa no celular quando estiver deitado, faça meditações, imagine coisas boas para relaxar e use um toque de despertador harmonioso para acordar na paz.
Um bom método que eu mesmo uso para ter uma boa noite de sono e acordar no horário que eu estabeleci é a música de jazz ou R&B, sim isso mesmo! Por mais que pareça estranho ligar algo que faz barulho propositalmente isso é bem comum hoje em dia, talvez usando sons de chuva no YouTube ou ASMR, mas eu prefiro a música e isso me relaxa tanto que na manhã seguinte eu estou disposto, sem sono e algumas das vezes com novas ideias para resolver problemas que tive no dia anterior.
Obrigado pela dica, vou testar pra ver se da certo comigo