Henrique para quebrar um paradigma é necessário romper com antigos padrões e conceitos e se abrir para novas experiências com novas forma de agir e no seu caso de reagir.
É um exercício, porque você não voltaria a fazer favores pra ninguém? Tudo é uma troca e se você precisar de um favor dessas pessoas como se sentiriam se elas se negassem, certamente injustiçado, seria interessante você pensar um pouco sobre isso, talvez escrever mesmo sobre essas sensações pq eu acho que mudar essa paradigma só pode fazer bem pra você. E fazer um favor para o outro é par o outro mesmo, não espere muito em troca, mas talvez dialogar com as pessoas também te ajude, será que seus pais sabem que você ficou magoado, será que não vale a pena, mesmo se já tiver muito tempo tocar nesse assunto?
Boa sorte.