Gostaria de sugestoes de como evitar distrações na internet como redes sociais, sites e e-mail? E como evitar distrações com os pop-ups e atualizações no celular de aplicativos como Whatsapp e serviços de compras?
Gostaria de sugestoes de como evitar distrações na internet como redes sociais, sites e e-mail? E como evitar distrações com os pop-ups e atualizações no celular de aplicativos como Whatsapp e serviços de compras?
Oi, Daniel! Entendo como as distrações digitais podem ser um desafio, especialmente com tantas notificações ao nosso redor. Algumas sugestões que me ajudaram a focar são:
Definir horários específicos para acessar redes sociais ou e-mails. Isso ajuda a criar limites e evita a dispersão durante o tempo de trabalho ou estudo.
Utilizar ferramentas de bloqueio de sites e apps que distraem mais. Existem aplicativos como o 'Forest' ou 'Focus@Will', que ajudam a manter o foco.
Desativar notificações dos apps, como o WhatsApp, ou configurar o celular em modo "Não Perturbe" durante períodos de concentração.
Estabelecer metas claras e curtas, com intervalos programados. Isso ajuda a se manter focado em uma tarefa por vez.
Criar um ambiente físico organizado, que também contribui para a redução das distrações.
Ao mesmo tempo, lembre-se de ser gentil consigo mesmo. Às vezes, a distração é um sinal de que precisamos de uma pausa. O equilíbrio é fundamental para um bom desempenho! Se essa resposta ajudou, pode marcar como solucionada!
Olá Daniel, acredito que uma boa rotina com limites possam te ajudar! Você pode colocar atividades em sua rotina que ao inicia-la não precise acessar o celular, exemplo ao acordar, se organizar para um bom alongamento, caminhada, terminou? toma aquele café da manha maroto, se organiza, vai estudar? deixa o celular em outro ambiente e deixa no computador, só aquilo que você vai fazer, uma atividade, assistir vídeo aula, tem n° formas,você precisa apenas achar algo que funcione para você.