Distrações na internet como redes sociais, sites e e-mail Pop-ups e atualizações no celular de aplicativos como Whatsapp e serviços de compras Situações ou problemas ainda não resolvidos no trabalho, ou até mesmo da vida pessoal. Dificuldade de concentração
Olá, Katia! Tudo bem?
Entendo perfeitamente suas preocupações. Distrações na internet, notificações constantes no celular e problemas pessoais ou de trabalho são barreiras comuns que afetam muitas pessoas, inclusive eu.
Para lidar com essas distrações, aqui vão algumas sugestões práticas:
Redes Sociais e E-mails: Tente definir horários específicos para checar redes sociais e e-mails. Você pode, por exemplo, reservar 15 minutos a cada duas horas para isso. Existem também aplicativos como o "Forest" ou "StayFocusd" que ajudam a limitar o tempo gasto em sites específicos.
Notificações no Celular: Desative notificações desnecessárias ou coloque o celular em modo "Não Perturbe" durante os períodos de estudo. Se possível, deixe o celular em outro cômodo para evitar a tentação de checá-lo constantemente.
Problemas Pessoais ou de Trabalho: Tente reservar um tempo específico do dia para lidar com esses problemas, separando-os dos momentos dedicados ao estudo. Técnicas de mindfulness e meditação podem ajudar a manter o foco e a clareza mental.
Dificuldade de Concentração: Experimente técnicas como a "Pomodoro", onde você estuda por 25 minutos e faz uma pausa de 5 minutos. Isso pode ajudar a manter a concentração e evitar a fadiga mental.
Bons estudos!