As barreiras que mais me atrapalham são as distrações na internet como redes sociais, sites e e-mail e sons repetitivos quando estou concentrada. Duas soluções que eu arrumo são: reduzir ruídos com fone de ouvido, colocando músicas ambiente e desligar totalmente aparelhos eletrônicos que possam causar essa distração para manter o foco.
Oi Gabriella, que bom que compartilhou as suas maiores dificuldades, reconhecer é o primeiro passo para mudar. As técnicas que você está utilizando já ajudam a criar um ambiente mais propício para a concentração. Sobe afastar os aparelhos, pode ser que as vezes você precise do celular para estudar e não quer ser incomodada com outras notificações, então uma dica que dou é usar aplicativos que bloqueiam notificações, como exemplo o forest. Bons estudos!