Minhas Barreiras Mais Críticas e Planos de Ação
Barreira 1: Distrações na Internet (redes sociais e notificações)
Como e quando acontecem: Sempre que estou estudando ou planejando algo importante, as notificações de redes sociais, aplicativos ou e-mails me distraem. Além disso, a tentação de “dar uma olhadinha rápida” nas redes sociais acaba consumindo mais tempo do que planejei.
Plano de Ação:
Desligar notificações: Colocar o celular no modo “Não Perturbe” durante o tempo de estudo.
Uso programado: Utilizar aplicativos como Focus@Will ou Pomodoro Timer para criar períodos de foco e intervalos para checar mensagens.
Limitar redes sociais: Definir horários específicos para usar as redes, fora do período de estudo ou trabalho.
Barreira 2: Situações ou Problemas Não Resolvidos (trabalho ou vida pessoal)
Como e quando acontecem: Quando estou com problemas pendentes, como demandas no trabalho ou questões pessoais, minha mente fica ocupada com essas preocupações, dificultando o foco no momento presente.
Plano de Ação:
Listar e priorizar: Antes de iniciar o estudo, fazer uma lista das pendências mais urgentes e resolvê-las, se possível.
Dividir em etapas: Para problemas maiores, quebrar em pequenas ações realizáveis e focar no que está ao meu alcance.
Técnicas de relaxamento: Praticar respiração profunda ou meditação curta antes de começar a estudar para liberar a mente das preocupações.
Compromisso com a Mudança:
Esses planos são simples, mas acredito que podem ser eficazes para minimizar as distrações e aumentar minha produtividade. A partir de hoje, vou testar essas estratégias e ajustar conforme necessário para criar uma rotina mais focada e produtiva.
