Atualmente eu so passeio com o dog por cerca de 30 minutos por dia, mas pretendo implementar mais uns 10 minutos de exercícios físicos, será que seria o suficiente?
Atualmente eu so passeio com o dog por cerca de 30 minutos por dia, mas pretendo implementar mais uns 10 minutos de exercícios físicos, será que seria o suficiente?
Olá, Marcos!
Sua pergunta é muito relevante e a resposta pode variar de pessoa para pessoa, pois cada um tem um ritmo e necessidades físicas diferentes. No entanto, a Organização Mundial da Saúde recomenda pelo menos 150 minutos de atividade física moderada ou 75 minutos de atividade física intensa por semana para adultos. Isso daria em média cerca de 20 a 30 minutos por dia.
Portanto, a adição de mais 10 minutos de exercícios físicos ao seu passeio diário com o cão já seria um bom começo. Lembre-se, o importante é que essa atividade seja prazerosa para você, para que possa ser mantida a longo prazo.
No contexto do curso, exercícios físicos são importantes porque ajudam a ativar o modo difuso do cérebro, que é quando ocorre a consolidação das memórias e a aprendizagem de fato. Então, além de melhorar sua saúde física, você estará contribuindo para o seu autodesenvolvimento e aprendizado.
Espero ter ajudado e bons estudos!