Ter um tempo para desenvolver uma atividade física é essencial para saúde mental, dança, luta, musculação, atletismo, qualquer tipo de atividade que te traga um propósito com um objetivo claro ajuda de forma abrupta nas variações de humor, até durante um momento de stress repentino.
No meu caso, eu adoro utilizar a musculação como meio de limpar minha mente, parecido com a meditação, hoje em dia já é natural para mim colocar o pé na academia entregar minha mente ao treino.
Um dos vários artigos a respeito: https://www.uol.com.br/vivabem/noticias/redacao/2019/09/04/como-o-exercicio-reduz-a-ansiedade-e-que-efeitos-o-sentimento-tem-no-treino.htm
Paulo Muzy, conceituado médico do esporte e fisiculturista falando a respeito da ansiedade e musculação: https://www.youtube.com/watch?v=MyUT9gllE1g
