Hábito - Pedalar pela manhã Deixa - Deixar o capacete em local visível Rotina - Pedalar 9 km das 06:00 às 06:40 aproximadamente Recompensa - liberação de endorfina e mais disposição para enfrentar as 8 horas de expediente.
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[Atividade] Loop do Hábito
Excelente. A única observação que eu faria é a de que o efeito da endorfina vai se reduzindo com o passar do tempo, devido à adaptação. Então com o tempo você necessitará de "doses" cada vez maiores para obter o mesmo efeito. Alternar os estímulos pode atenuar esse processo, mas a grande recompensa mesmo sempre será os ganhos na saúde como um todo.
Muito obrigada pela observação. Realmente, no exemplo do vídeo o Lucas perdia a constância com o tempo. Vou fazer essa adaptação aos estímulos.