É durante o sono que nosso cérebro processa todas as informações que recebemos ao longo do dia, por isso deve ser uma das nossas prioridades. A atividades física reduz o estresse e sintomas de ansiedade, melhora a qualidade do sono, melhora a aprendizagem, reduz sintomas depressivos dentre diversos outros benefícios
Olá, Daniel ! Tudo bem?
Ótimo trabalho! Obrigado por compartilhar!
Bons estudos!
Muito importante sua colocação.
Desse curso coletei essas informações que achei importante que se colocado em pratica é sucesso.
LEMBRE-SE:
A construção de hábitos e a estruturação de rotinas é uma maneira muito eficiente de ganhar produtividade no processo de desenvolvimento contínuo para se manter atualizado e aprender de forma eficiente e recorrente.
Para você começar a se beneficiar destas técnicas, planeje sua rotina da próxima semana considerando:
METAS CLARAS: Qual a sua meta de aprendizagem? E quais conhecimentos e atitudes você precisa aprender e/ou aplicar para chegar lá?(IMPORTANTE SE ORGANZAR ONDE VAI ESTUDAR O ASSUNTO ETC)
PROCESSO DE APRENDIZADO: Qual será sua rotina semanal com horários de treino e de pausa para desenvolver estes conhecimentos e atitudes?(USE POMODORO, EVITI POLUIR SEU AMBIENTE , DEIXA CELULAR OFF, FICAR EM AMBIENTE QUE NAO VAO TE ATRAPALHAR NOS ESTUDOS)
HÁBITOS: qual o hábito que você pode criar para chegar lá? Quais serão a disposição, a rotina e a recompensa para chegar lá?
RALOS DE ATENÇÃO: quais os cuidados deve tomar para eliminar os ralos de atenção para este plano de ação
EXERCITE ALÉM DO CÉREBRO: que atividade física você irá manter e/ou incluir na sua rotina para fomentar este desenvolvimento?
Nada mais reparador para o cérebro & corpo do que dormir. Excelente!