Acredito que a dica mais importante das técnicas de planejamento da rotina é o tempo para exercitar o corpo. Durante uma caminhada ou passeio com os cachorros, percebo que minha mente se acalma, é como se estivesse aplicando o Mindfulness - atenção plena - de forma inconsciente. O corpo se movimenta e a mente silencia, portanto tem sido um momento fundamental do meu dia, depois de estudar várias horas seguidas, alternando focos de estudos. ^^
