Para criar um plano de natação baseado em chunks, siga estes passos:
Divida por habilidades – Separe o treino em blocos, como respiração, técnica de braçadas, pernadas e viradas. Encontre conexões – Relacione elementos dentro de cada bloco, como coordenação entre braçada e respiração. Agrupe os exercícios – Organize séries específicas para cada chunk, tornando o treino mais estruturado. Use gatilhos mnemônicos – Associe comandos simples para lembrar a técnica correta durante a prática. Seguindo esse método, o aprendizado se torna mais eficiente e progressivo.
