aprendendo com gpt - construa sua rotina de estudos

crie uma rotina de estudos , semanal, use a técnica pomodoro, adicione também uma hora pra leitura de livros para ter um momento de descanso dos estudos

Rotina de Estudos Semanal — Técnica Pomodoro
Estrutura do dia
Ciclos Pomodoro: 25 min de estudo + 5 min de pausa.

Pausa longa: 15 a 20 min após 4 ciclos.

Leitura de livro: 1h (à tarde ou à noite, como atividade mais relaxante).

Intervalo para refeições: mínimo de 1h para almoço/jantar.

Hidratação: beba água a cada pausa.

Segunda a Sexta
Manhã

08:00 – 08:25 → Ciclo 1: Matéria principal do dia

08:30 – 08:55 → Ciclo 2: Continuação

09:00 – 09:25 → Ciclo 3: Exercícios / prática

09:30 – 09:55 → Ciclo 4: Revisão rápida

09:55 – 10:15 → Pausa longa

10:15 – 10:40 → Ciclo 5: Segunda matéria do dia

10:45 – 11:10 → Ciclo 6: Continuação / exercícios

11:15 – 11:40 → Ciclo 7: Revisão ou quiz

Tarde

14:00 – 14:25 → Ciclo 8: Terceira matéria ou projeto

14:30 – 14:55 → Ciclo 9: Continuação

15:00 – 15:25 → Ciclo 10: Exercícios práticos

15:30 – 15:55 → Ciclo 11: Revisão do dia

15:55 – 16:15 → Pausa longa

16:15 – 17:15 → Leitura de livro (momento leve)

Noite

Livre ou usado para revisar pontos críticos se necessário.

Sábado
Manhã: Revisão da semana (4 a 6 ciclos de Pomodoro).

Tarde: Leitura ou estudo mais leve.

Noite: Livre.

Domingo
Descanso total — apenas leitura de lazer se quiser.

Dicas para manter a disciplina:

Use timer (app ou físico) para manter o ritmo dos Pomodoros.

Troque de ambiente na hora da leitura para “desligar” do estudo.

Revise ao final de cada semana para ajustar o que está funcionando.

Mantenha 1h de leitura fixa no mesmo horário todos os dias para criar hábito.