Alimentação saudável: o que realmente importa?

Alimentar-se de forma saudável não significa cortar tudo o que você gosta, e sim aprender a equilibrar os nutrientes que seu corpo precisa. x

Uma dieta equilibrada é aquela que fornece energia, vitaminas e minerais na medida certa — sem excessos e sem restrições desnecessárias.

x Mas o que isso significa na prática?
x Prefira alimentos in natura ou minimamente processados.
x Mantenha um prato colorido — quanto mais cores, mais variedade de nutrientes.
x Modere o consumo de ultraprocessados, ricos em açúcares, gorduras e sódio.
x Respeite sua fome e saciedade — comer com atenção é parte do processo.

x E lembre-se: hidratação é parte essencial da nutrição! A água ajuda na digestão, na circulação e na eliminação de toxinas.

x Cuidar da alimentação é cuidar de você. Pequenas escolhas diárias constroem grandes resultados para a sua saúde a longo prazo.

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