Alimentação Saudável: Deliciosa e Fácil de Preparar

Quem disse que alimentação saudável precisa ser sem graça? Vamos desmistificar isso com algumas receitas simples e deliciosas que vão te surpreender!

A primeira receita doce é um pudim de chia com frutas vermelhas. Misture 3 colheres de sopa de sementes de chia com 1 xícara de leite de amêndoas (ou qualquer outro leite vegetal de sua preferência). Deixe descansar na geladeira por pelo menos 4 horas ou durante a noite. Na hora de servir, adicione frutas vermelhas frescas e um fio de mel. Esse pudim é rico em fibras e antioxidantes, além de ser zero lactose!

Outra opção doce é o smoothie de manga e coco. Bata no liquidificador 1 xícara de manga picada, 1/2 xícara de leite de coco, 1 banana e um pouco de gelo. Esse smoothie é super refrescante e perfeito para começar o dia com energia. E o melhor: é naturalmente doce e sem lactose!

Para quem prefere algo salgado, que tal um omelete de grão-de-bico? Misture 1/2 xícara de farinha de grão-de-bico com 1/2 xícara de água, adicione sal, pimenta e ervas a gosto. Cozinhe em uma frigideira antiaderente até dourar dos dois lados. Você pode rechear com legumes salteados ou espinafre. Essa omelete é uma ótima fonte de proteínas vegetais e é super fácil de fazer.

Outra opção salgada é o tostado de abacate com tomate. Pegue uma fatia de pão integral, toste e espalhe abacate amassado por cima. Adicione tomate picado, um fio de azeite, sal e pimenta. Esse tostado é uma excelente fonte de gorduras saudáveis e vai te deixar satisfeito por horas.

Viu como é fácil e gostoso manter uma alimentação saudável? Com essas receitas simples, você pode desfrutar de refeições deliciosas e nutritivas sem complicação. Experimente e sinta a diferença no seu dia a dia!