Deixa: Deixar toda a alimentação do dia preparada no dia anterior
Rotina: Levar a comida para onde for
Recompensa: ter uma alimentação mais saudável e perder peso
Deixa: Deixar toda a alimentação do dia preparada no dia anterior
Rotina: Levar a comida para onde for
Recompensa: ter uma alimentação mais saudável e perder peso
Muito bom, Everton. :) Uma boa solução para incluir uma alimentação saudável no cardápio. :D
Oi Everton!
Que bacana este loop do hábito. Uma coisa que me ajudou muito no processo de reeducação alimentar foi pesar a comida... A princípio me pareceu exagero, mas quando passei na nutricionista, o cardápio tinha alimentos medidos em colheres e outros em gramas, e quando comecei a pesar a comida foi tão bom, tão terapêutico...rs... Porque me ajudou a entender que o que eu comia era a quantidade ideal, me ajudou a dar uma segurada no "olho gordo". Hehe!
Para mim funcionou, espero que ajude você também. :)