Deixe o despertado um pouco longe da sua cama, de forma que você seja obrigado a levantar para desligar, ou então ele continuará tocando.
Essa foi a solução que encontrei para quebrar o loop do modo soneca.
Deixe o despertado um pouco longe da sua cama, de forma que você seja obrigado a levantar para desligar, ou então ele continuará tocando.
Essa foi a solução que encontrei para quebrar o loop do modo soneca.
tenha um propósito pra levantar cedo. levantar só por levantar, só pq é bonito dizer que levanta cedo, não é algo sustentável. se tiver um motivo pra levantar que seja maior que a vontade de ficar deitado dormindo, ajuda muito. A estratégia de deixar o despertador distante, é interessante tambem. mas tenha um propósito
Faça a conta ao contrário, por exemplo:
Então durma no horário limite, nesse caso às 1h00 da manhã.
Assim você aproveita ao máximo o seu tempo e com certeza vai levantar ao 1o toque do despertador.
Tenho dificuldade para dormir cedo, então determino um horário pra ir pra cama. Assim depois de algum tempo o sono chega e eu durmo. Pra acordar eu coloco o celular longe para precisar levantar e incentivar um despertar mais rápido.
Karolyna, adorei sua dica, pq eu nunca pensei nisso? Vou colocar em prática já, colocar o celular longe, assim me ajuda não só acordar, mas tbm a dormir, celular longe de mim, na hr q estou deitada, não fico olhando as redes sociais e consigo dormir mais cedo.