Solucionado
A minha dificuldade alem de acordar cedo é o corpo perceber que acordei. Levo muitas horas deitada ate pegar no sono. Acabo recorrendo a telas depois de um tempo de tédio. No outro dia parece que levo de 1 a 1:30 pra realmente estar ativa. Ja ocorreu de levantar tomar banho e café e o sono ser tão forte que voltei a cama toda arrumada e apaguei. O X da questão é: Como ativar o cerebro e corpo mais rapidamente?
Muito importante é nao comer comida muito pesada a noite ou beber algo que contem cofeina. Ventilar o quarto podera ajudar também. ;-)
Dormir cedo também ajuda muita e evita a tela do celular enquanto estiveres a tentar dormir porque a luz incomoda mais ainda