Procurar eitar mais cedo, evitar telas ao deitar. Durmir em um abiente calmo e com silecio com uma temperatura abiente agradavel
Procurar eitar mais cedo, evitar telas ao deitar. Durmir em um abiente calmo e com silecio com uma temperatura abiente agradavel
Boa noite, Lucas!
Obrigado por compartilhar suas dicas com a comunidade Alura. Vencer o despertador nem sempre é fácil, por isso, vou complementar com algumas outras sugestões que podem ajudar ainda mais na rotina de acordar cedo:
Estabeleça uma rotina de sono: Tente ir para a cama e acordar no mesmo horário todos os dias, mesmo nos finais de semana. Isso ajuda a regular o seu relógio biológico.
Evite cafeína e refeições pesadas à noite: Consuma alimentos leves e evite bebidas estimulantes nas horas que antecedem o sono.
Use um despertador que simule o nascer do sol: Existem despertadores que gradualmente aumentam a luz, simulando o amanhecer, o que pode tornar o despertar mais natural e menos abrupto.
Coloque o despertador longe da cama: Isso obriga você a se levantar para desligá-lo, evitando a tentação de apertar o botão de soneca.
Pratique exercícios físicos regularmente: A atividade física pode ajudar a melhorar a qualidade do sono, mas evite exercícios intensos perto da hora de dormir.
Espero ter ajudado. Conte com o apoio do Fórum na sua jornada. Fico à disposição. Abraços e bons estudos!