Oi, Anselmo! =)

Manter a calma e mentalizar que você é capaz é fundamental para lidar com a ansiedade. Quando estamos ansiosos, tendemos a nos sentir inseguros e duvidar das nossas habilidades. Portanto, lembre-se sempre de que você é capaz e confie em si mesmo.

Listar e organizar os assuntos chaves e buscar materiais de aprendizagem também é uma ótima estratégia. Isso ajuda a direcionar o seu estudo e a ter uma visão mais clara do que precisa ser aprendido. Além disso, buscar materiais de aprendizagem, como livros, vídeos ou cursos online, pode te proporcionar um embasamento teórico e prático para o tema que deseja aprender.

Conviver com pessoas que dominam o tema, perguntar, observar, fazer junto e pedir apoio é uma excelente maneira de acelerar o seu aprendizado. Ao estar próximo de pessoas que já dominam o assunto, você pode aprender com a experiência delas, tirar dúvidas, observar como elas aplicam o conhecimento na prática e até mesmo fazer atividades em conjunto. Essa troca de conhecimentos e apoio mútuo é muito enriquecedora.

Para passar para a Zona de Aprendizagem, é importante também identificar o que te deixou preso na Zona de Estresse em situações anteriores. Refletir sobre essas dificuldades e listar três atitudes diferentes que você pode tomar na próxima vez é um ótimo exercício para evitar cometer os mesmos erros. Lembre-se de que cada pessoa é única e o que funciona para uma pode não funcionar para outra. Portanto, é importante encontrar estratégias que sejam eficazes para você.

Espero ter ajudado e bons estudos!