Olá Pessoal,
No meu entender, a prática distribuída funciona de maneira mais eficaz. porque você trabalha com revisões periódicas do conteúdo aprendido.
O Cramming, conforme dito na aula, serve para aquelas revisões relâmpago, onde você só precisa estudar o conteúdo para um determinado momento. Depois tudo é praticamente esquecido, com o tempo.